СИСТЕМА РУКОПАШНОГО БОЯ БАЙКЕРОВ: Упражнения, позволяющие байкеру оставаться в отличной физической форме, где б он не находился

На трассе трудно найти тренажерные залы, а возить с собою «железо» – гантели, штангу ли какой-нибудь тренажер и вовсе нереально. Потому для того, чтобы поддерживать себя в отличной физической форме, которой могут позавидовать многие силовики и качки, им пришлось разработать свой собственный метод наращивания как невероятной физической силы, так и довольно внушительных мышц. Для этого они используют всего несколько упражнений, которые можно делать когда угодно и где угодно, но без которых байкер был бы не способен жить той жизнью, которой живет.
система боя для байкеров
1. Отжимания – их не нужно делать сотнями и тысячами. Достаточно будет выполнить 4-5 подходов по 30-50 повторений. Просто отжиматься нужно с приятелем, который сев вам на спину, вытянет ноги вдоль вашего тела, что позволит ему не касаться земли. Вы же, отжимаясь таким образом, прекрасно разовьет мышцы груди, плеч и спины.

2. Подъем мотоцикла – весь мотоцикл вы, конечно же, поднять не сможете, однако оторвать от земли переднее или заднее его колесо сможете. Если делать это, сгибая руки в локтях, то вы прекрасно разовьете бицепсы, которые в результате станут просто огромными.

3. Подъем напарника – а это упражнение развивает трицепсы. Напарник с палкой, которую он держит так, словно собирается отжиматься на перекладине, встает у вас за спиной, а вы, взявшись за палку, начинаете поднимать и опускать его. Хитрость этого упражнения состоит в том, что поднимая руки, вы действуете одними предплечьями, что и позволяет развить отличные трицепсы.

4. Подтягивание – для него вам подойдет любая вертикально поднятая над землей труба, или ветка деверева. Подтягиваясь, вы развиваете весь плечевой пояс, руки, грудь и спину.

5. Упражнения для пресса – тут, скорей всего, вообще ничего не нужно рассказывать, т.к. едва ли найдется человек, который не знает, как качать пресс.

6. И упражнения для ног. Чтобы ноги были в отличной форме, нужно бегать, прыгать, и приседать. Причем все это лучше всего делать с приятелем на спине. Во-первых, так вы дадите своим ногам настоящую нагрузку, а во-вторых, в этом случае тренировка не займет у вас много времени.

источник

{lang: 'ru'}
Расскажите другим:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • LinkedIn

Добавить комментарий